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1、多食新鲜蔬菜和水果
春季可以多食一些应季的春菜、绿叶菜、水果（多食富含维生素C、胡萝卜素的抗氧化营养素）等，多补充各种维生素和无机盐成分。
2、多喝水
春季的气候比较干燥，身体的水分流失的比较多，所以想要缓解春季上火现象，就应该要多喝水，促进身体的血液循环，有助于将肝脏排泄的废物及时的排出。要注意喝水的量一次性不能喝太多，应该要小口慢喝，另外可以适当的喝点茶，有助于提神醒脑，缓解春困问题。
3、让心情保持舒畅
只要是生气都很容易造成上火问题，因为在生气的时候肝火就会上扬，也就会给肝脏健康带来很大的影响，从而加重自身的上火问题。所以在春天的时候大家一定要学会控制自己的情绪，减少生气、郁闷等情况的出现。没事的时候多出门散步、活动，这样慢慢地身体内的火气也会消失散去。
4、调整作息
有些人春季出现上火，大多是不良的生活习惯所引起的，比如经常熬夜，作息不规律，缺乏运动等，在这种情况下大家一定要养成良好的作息规律，坚持早睡早起，减少不必要的熬夜。同时要注意多加锻炼身体，提高自身的免疫力。
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发表于 2023-2-24 11:05:51
